Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

мастер

Скажи друг и входи!

Привет, друзья!
Я -Раис.
Я пишу о разном- об играх, чувствах, о спорте, о путешествиях, о себе.
Но больше всего на свете мне нравятся люди и эмоции,  которые они вызывают.
DSC_2478
В последнее время очень много уделяю время активному образу жизни.
В 2015 году я пробежал лыжный марафон, классический 42км и горный.
У меня в блоге можно почитать о скайраннинге,  о беге, лыжах и забегах на эльбрус
Один день безмятежного осеннего треккинга


Одним постом о жизни и проектах в 2013 году Двенадцать месяцев блогера
С проектом Чистые Берега Байкала очищали остров Ольхон от мусора
Я был
участником Артической парусной регаты, где сделал фотку с которой выиграл конкурс на "самого красивого блогера"
Один мой день в Red Fox Elbrus Race, скоростном восхождении на Эльбрус
У моего блога несколько слоев вымыслов и хитросплетений
Я советский сюрреалист с узкими глазами, и согласен, что нет наркотика слаще собственной крови
Мне нравятся женщины, очень нравятся.
Я делаю игры. маленькие и большие.
Я люблю лазить по горам и плавать.
Я легко вдохновляюсь   и подвержен эмоциям
Я служил в Советской Армии и люблю танцевать.
У меня есть замечательный сын
Я пишу роман "Завтрак сюрреалиста" вот 1, 2. 3.
Большинство постов открыты, но если вам почему-то важно, чтобы я вас зафрендил, то пишите сюда.

Раис Габитов , контакты
Facebook
Вконтакте
Instagram
twitter
Linkedin
Одноклассники:)
Мой Мир :))

Collapse )
promo rais january 9, 2016 22:43 145
Buy for 100 tokens
Disclaimer. Все описанное ниже, абсолютно легально и вполне безопасно. Однако, вы должны понимать, что помещая себя без должной подготовки в экстремальные условия, вы берете всю полноту ответственность на себя. Перед повторением некоторых упражнений вам стоит проконсультироваться у врача. Я…
мастер

Лекарство от здоровья. Идеальный хоррор про санаторий.

Теперь я хочу прочитать "Волшебную Гору", идеальный роман о санатории Томаса Манна,  которым очевидно вдохновлялся режиссер  Гор Бербински( Звонок; Пираты Карибского Моря)  Фильм хоть и немного затянут, но держит в напряжении до очевидной, но прекрасной развязки.   Здесь есть все: триллер, чуть-чуть фильм ужасов, черная комедия абсурда,  немецкая готика в стиле доктора Менгеле и даже фэнтэзи. Но в целом, конечно, это хоррор.
Локхарту, молодому и амбициозному  нью-йорскому менеджеру поручается вытащить одного из членов правления большой  корпорации из фешенебоельного санатория, где-то в швейцарский глуши.



Он приезжает в санаторий  на высокой горе, которого почему-то  сторонятся местные жители.
Тут начинается "Замок" Кафки, он не может встретится с тем, за кем приехал.
Все оказывается сложнее и таиственнее, чем он ожидал.


Фильм стоит посмотреть только из-за совершенного визуального ряда.

Ну и концовочка в духе Острова Проклятых. Все, больше не спойлерю)
Фильм, конечно не для всех.
мастер

Чем же хорош Никита Хорошавцев?

87% населения страдают от болей в спине. У остальных просто нет компьютера.(с). Если у вас кривая спина, боли в голове и груди от невралгии,  то возможно вам  поможет этот пост.
 Все началось  на  160 -км трейле в Крыму, когда я повредил колено. Из-за этого весь зимний сезон пропустил. Пытался вылечиться по разному, накладывал тейпы, уменьшил до минимума нагрузку -не помогло. Случайно, моя знакомая увидел мои жалобы в соцсетях, посоветовала массажиста Никиту Хорошавцева, мол он творит чудеса. Честно, говоря, я воспринял это с недоверием, так как хороших массажистов у меня хватало, но бегать я не мог.


Никита Хорошевцев и его "беспощадный" массаж
В этом посте расскажу вам о методах работы Никиты, моих субъективных впечатления и о достигнутом результате.
У Никиты два салона, я ходил в небольшой  кабинет в Fitness-Land на Пархоменко 156\3. Здесь  мне провели около 7-8 сеансов  в феврале-марте 2017 года.





Collapse )
мастер

Моя борьба с лишним весом, как бы вы не смеялись над этим.

Я был "толстым" три раза.
Впервые, в конце 90-х, у меня была куча болезней. Камни в почках, больная печень,  а еще заболела щитовидка -  острая стадия гипотериоза. Метаболизм упал, у меня налились бока, было трудно разговаривать по телефону и вместо обычных семнадцати я мог подтянуться лишь пять раз. Когда я восстановил функцию щитовидной железы, все пришло само собой в норму. Правда, с тех пор я сильно мерзну и не могу быстро бегать. ( не долго, а именно быстро)

Второй раз, десять лет назад в 2006-07. Вот здесь на фото я вешу около 70 килограмм, это можно понять по круглому лицу.  При этом самое дурацкое, когда руки тоненькие, а внизу предательское лягушачье брюшко.
( поэтому я просил фоткать меня выше пояса)


На тот момент я начал  играть в Encounter, где  очень неудобно быть толстым, потому, что надо было лазить по всяким заброшенным зданиям и быстро забираться на 80-метровые трубы.
Мне тогда потребовалось ограничить питание. После шести-семи вечера я пил кефир, закусывая порошком расторопши( полезно для печени и почек) .
Еще я понял, что надо думать о своем теле, каким оно станет стройным и ловким, и как ты будешь радоваться ему.
Оказывается,  худеть, в первую очередь, необходимо в голове, в  своем воображении.
Тогда мозги сами начнут давать сигнал желудку)
Вот здесь я 64-65 кг. и это 2009 год и это почти идеально, только на ногах нет мышц, я еще не бегал.


Collapse )
мастер

Что русскому хорошо, то поляку -очень хорошо.

 Моя приятельница отдыхала на заморском курорте и познакомилась с интересным мужчиной. Зовут его Томишь, он владелец небольшой сети спортивных магазинов на западе Польши. Познакомились, сдружились, оба холостые. Договорились, что он приедет к ней в гости, в Уфу. Звонок  вечером "Томишь прилетает завтра, надо его чем-то  нашим удивить."
-А давай, его в настоящей русской бане попарим? Не знал я тогда, что и сам буду кое-чем удивлен. Но все по-порядку.




Карповские бани
Поехали мы в Карповские Бани. Это  в деревне Карпово( ага) через новый мост,  в сторону Акбердино в 12 км от Уфы.
Я здесь впервые. Это небольшой комплекс на отдельной территории, в котором около десятка отдельных бань.


Collapse )
мастер

Почему болят мышцы после бега и что с этим делать?

Мыщцы облечены в такую оболочку , которая называется фасция. Типа,  как сосиска в пленку.
Фасция предствляет собой футляр, который крепится к сухожилям. Когда много занимаешься , мыщцы могут увеличиваться, перекручиваться в фасции, кроме того идет большой поток крови и лимфы. Мышцы -эластичны,фасция нет. Поэтому мыщцы начинают распухать, как мясо в переваренной сосиска, а ноги- болеть.




Я сейчас интенсивно бегаю, в неделю по 50-60 км, готовлюсь к Эльбрусу.  Бывают тренировки по 20-30 км. Вчера  начало сводить левую икру и внутреннюю поверхность бедра, да так сильно ,что я мог еле-еле ходить. Поехал к Ринату Аминову из Академии Массажа, говорю спасай!


Сначала Ринат сделал специальный массаж, который "вправил" мои мышцы в фасцы. Потом наложил тейпы, это такие стягивающие  пластыри.  Они стянули кожу гормошкой, кожа под тейпами стала как гофротрубка, увеличился отток лимфы, воспаление и боль быстро уменьшается. Короче, может я что-то и немного напутал, с терминами,  меня медики поправят.
Главный результат -я снова могу чудесно  бегать на следующий день, а не через неделю.
Примерно тоже самое делают массажисты у профессиональных спортменов, чтобы быстрей вернуть их в тренировочный процесс, у них нет времени ждать восстановления "естественным" способом.

Кроме того, Ринат дал мне совет,кроме разминки перед пробежкой нужно интенсивно простучать кулаком по мышцам ног, чтобы взбодрить их и подготвить к нагрузке.


Теперь  вот такие  чулочки на ногах, правда же красиво?))


Ps Чтобы упредить . Разминку и заминку, я конечно делаю, просто стал очень быстро наращивать объемы. Сердце справляется прекрасно, а мышцы не всегда))
pps молочной кислотой при моих низкоаэробных темпах  даже не пахнет. 
мастер

Почему альпинисты не полнеют

Наверное, всем известно, что я борюсь с лишним весом. Причем, для меня это не вопрос эстетики, а выживания.
Если для обычных людей 10 килограмов лишнего веса это повод купить новые джинсы, то меня катастрофа, сразу сводящая  меня в разряд людей с ограниченным движением.  Так вот, вернувшись с Эльбруса заметил забавную вещь, из-за перестоившегося метаболизма, я могу нажираться  на ночь гамбургеров и жареной картошки, но к утру все равно возвращаюсь к 66 кг. Как подросток.  Даже без десятикилометровых пробежек. Ейхху!


Александр Яковенко и его знаменитый ледоруб с Эвереста
мастер

Последний человек на Земле сидел в комнате. В дверь постучались.

28 страшных историй в 2 предложениях.

1. Я укладываю ребенка спать, а он говорит мне: "Папа, проверь монстров под кроватью". Cмотрю под кровать, чтобы его успокоить, и вижу там своего ребенка, который смотрит на меня с ужасом и дрожащим голосом говорит: "Папа, там кто-то другой в моей кровати".
picture-1488

2. Врачи сказали пациенту, что после ампутации возможны фантомные боли. Но никто не предупредил о том, как холодные пальцы ампутированной руки будут чесать другую.
Collapse )
мастер

Путь Постепенного Предательства Себя или осознанное подкаблучество

Сегодня, на сайте kto1.ru опрос, на что бы пошли ради любимого, я  назвал бы его тест для подкаблучника(а как это у женщин?)

Варианты ответов: переехать в другой город/страну, поэкспериментировать в сексе, похудеть, бросить курить, родить ребенка, оказаться от карьеры.
25759
Collapse )

А как дела у вас? Вы тварь дрожащаяя подкаблучник или право имеете?