Category: здоровье

мастер

Скажи друг и входи!

Привет, друзья!
Я -Раис.
Я пишу о разном- об играх, чувствах, о спорте, о путешествиях, о себе.
Но больше всего на свете мне нравятся люди и эмоции,  которые они вызывают.
DSC_2478
В последнее время очень много уделяю время активному образу жизни.
В 2015 году я пробежал лыжный марафон, классический 42км и горный.
У меня в блоге можно почитать о скайраннинге,  о беге, лыжах и забегах на эльбрус
Один день безмятежного осеннего треккинга


Одним постом о жизни и проектах в 2013 году Двенадцать месяцев блогера
С проектом Чистые Берега Байкала очищали остров Ольхон от мусора
Я был
участником Артической парусной регаты, где сделал фотку с которой выиграл конкурс на "самого красивого блогера"
Один мой день в Red Fox Elbrus Race, скоростном восхождении на Эльбрус
У моего блога несколько слоев вымыслов и хитросплетений
Я советский сюрреалист с узкими глазами, и согласен, что нет наркотика слаще собственной крови
Мне нравятся женщины, очень нравятся.
Я делаю игры. маленькие и большие.
Я люблю лазить по горам и плавать.
Я легко вдохновляюсь   и подвержен эмоциям
Я служил в Советской Армии и люблю танцевать.
У меня есть замечательный сын
Я пишу роман "Завтрак сюрреалиста" вот 1, 2. 3.
Большинство постов открыты, но если вам почему-то важно, чтобы я вас зафрендил, то пишите сюда.

Раис Габитов , контакты
Facebook
Вконтакте
Instagram
twitter
Linkedin
Одноклассники:)
Мой Мир :))

Collapse )
promo rais январь 9, 2016 22:43 145
Buy for 100 tokens
Disclaimer. Все описанное ниже, абсолютно легально и вполне безопасно. Однако, вы должны понимать, что помещая себя без должной подготовки в экстремальные условия, вы берете всю полноту ответственность на себя. Перед повторением некоторых упражнений вам стоит проконсультироваться у врача. Я…
мастер

Про возраст

До 30 можно было списать на гены
Потом на спорт.
Но мне уже почти 50 и я иду по улице пританцовывая. Я не могу просто гулять. Мне хочется бежать.
Вот что я думаю.
Дело не в теле. Дело еще в голове.


Один мой приятель, учившийся на два года младше( щенок!) выглядевший как смазливый солист из мальчиковой группы в 28 внезапно заматерел: "работа, Раис, такая нефтью торгую. Надо серьезно выглядеть".

Мои друзья из бизнеса, внезапно превратились в начале нулевых в тучных дяденек( рестораны и сауны).
Сейчас они занялись бегом и йогой, подписались на Регину Доктор -и я снова узнаю в них постаревших пацанов с последнего курса универа.
А те,кто попроще из бюджетной или силовой сферы, до сих пор жарят шашлыки с пивом на берегу реки, куда универсал сможет вывести их семейство.

По-настоящему живых людей я встречаю на Эльбрусе. Когда 70-летний мужчина( не поворачивается сказать слово старик) с лёгким дыханием, обгоняет меня на склоне и поворачиваясь, улыбается всеми морщинами ( я не вижу лицо за маской,но уверен, это так) я понимаю- жить ещё можно.

Не просто жить, а жить лучше, чем в 30 лет, когда мы неделями не вылазили из стакана. Когда на утро я свою распухшую печень придерживал руками, чтобы она не оторвалась внутри живота.

Так вот. Мало похудеть. Надо чтобы башка была светлой. Не идти на сделку с совестью и спокойно спать рядом с любимым человеком. Закрыть психические проблемы. С каждым годом это будет труднее. Я в 33 года прошел кучу тренингов и сам стал инструктором. Карьеру не продолжил, но хотя б могу отрефлексировать, понять себя самого.

Куча людей живёт не так как ХОЧУ, а как НАДО или ДОЛЖЕН.
И дело не в работе, деньгах, климате или стране. Дело в голове.

Можно и в 40 и в 50 просыпаться счастливыми, как в 20. Просто поверьте.

Зы Простите за неровный почерк и скачущую мысль. Пост навеяло во время чтения новой книги Пелевина "Улитка на склоне Фудзи'
мастер

Лекарство от здоровья. Идеальный хоррор про санаторий.

Теперь я хочу прочитать "Волшебную Гору", идеальный роман о санатории Томаса Манна,  которым очевидно вдохновлялся режиссер  Гор Бербински( Звонок; Пираты Карибского Моря)  Фильм хоть и немного затянут, но держит в напряжении до очевидной, но прекрасной развязки.   Здесь есть все: триллер, чуть-чуть фильм ужасов, черная комедия абсурда,  немецкая готика в стиле доктора Менгеле и даже фэнтэзи. Но в целом, конечно, это хоррор.
Локхарту, молодому и амбициозному  нью-йорскому менеджеру поручается вытащить одного из членов правления большой  корпорации из фешенебоельного санатория, где-то в швейцарский глуши.



Он приезжает в санаторий  на высокой горе, которого почему-то  сторонятся местные жители.
Тут начинается "Замок" Кафки, он не может встретится с тем, за кем приехал.
Все оказывается сложнее и таиственнее, чем он ожидал.


Фильм стоит посмотреть только из-за совершенного визуального ряда.

Ну и концовочка в духе Острова Проклятых. Все, больше не спойлерю)
Фильм, конечно не для всех.
мастер

Моя борьба с лишним весом, как бы вы не смеялись над этим.

Я был "толстым" три раза.
Впервые, в конце 90-х, у меня была куча болезней. Камни в почках, больная печень,  а еще заболела щитовидка -  острая стадия гипотериоза. Метаболизм упал, у меня налились бока, было трудно разговаривать по телефону и вместо обычных семнадцати я мог подтянуться лишь пять раз. Когда я восстановил функцию щитовидной железы, все пришло само собой в норму. Правда, с тех пор я сильно мерзну и не могу быстро бегать. ( не долго, а именно быстро)

Второй раз, десять лет назад в 2006-07. Вот здесь на фото я вешу около 70 килограмм, это можно понять по круглому лицу.  При этом самое дурацкое, когда руки тоненькие, а внизу предательское лягушачье брюшко.
( поэтому я просил фоткать меня выше пояса)


На тот момент я начал  играть в Encounter, где  очень неудобно быть толстым, потому, что надо было лазить по всяким заброшенным зданиям и быстро забираться на 80-метровые трубы.
Мне тогда потребовалось ограничить питание. После шести-семи вечера я пил кефир, закусывая порошком расторопши( полезно для печени и почек) .
Еще я понял, что надо думать о своем теле, каким оно станет стройным и ловким, и как ты будешь радоваться ему.
Оказывается,  худеть, в первую очередь, необходимо в голове, в  своем воображении.
Тогда мозги сами начнут давать сигнал желудку)
Вот здесь я 64-65 кг. и это 2009 год и это почти идеально, только на ногах нет мышц, я еще не бегал.


Collapse )
мастер

Почему начинающие фитоняшки -легкая добыча?

В общем,  как всегда, случай из жизни. Одна знакомая москвичка, Оля, дизайнер-пухлячок-фрилансер под 80 кг  решила резко переменить образ жизни.  В Москве вообще, все стали сходить  с ума от фитнеса, в отличие от  Питера. Ну ладно, дело  не в городе. Жесткая белковая диета, финес-зал,  кардио, все дела,  и знаете, реально скинула 22 килограмма за полгода. На какое-то время она пропала из соцсетей, а когда стала выкладывать новые фотки шестидесятикилограммовой себя,  был маленький взрыв. Парни засыпали комплиментами. А среди знакомых, Оля стала некой гуру по похуданию. Оля поступила правильно, кстати, не показав промежуточные результаты. Поэтому, сразу миновав стадию зависти, она стала безогорочным авторитетом, объектом восхищения и примером победы над собственным весом среди подруг.



Collapse )
мастер

Почему болят мышцы после бега и что с этим делать?

Мыщцы облечены в такую оболочку , которая называется фасция. Типа,  как сосиска в пленку.
Фасция предствляет собой футляр, который крепится к сухожилям. Когда много занимаешься , мыщцы могут увеличиваться, перекручиваться в фасции, кроме того идет большой поток крови и лимфы. Мышцы -эластичны,фасция нет. Поэтому мыщцы начинают распухать, как мясо в переваренной сосиска, а ноги- болеть.




Я сейчас интенсивно бегаю, в неделю по 50-60 км, готовлюсь к Эльбрусу.  Бывают тренировки по 20-30 км. Вчера  начало сводить левую икру и внутреннюю поверхность бедра, да так сильно ,что я мог еле-еле ходить. Поехал к Ринату Аминову из Академии Массажа, говорю спасай!


Сначала Ринат сделал специальный массаж, который "вправил" мои мышцы в фасцы. Потом наложил тейпы, это такие стягивающие  пластыри.  Они стянули кожу гормошкой, кожа под тейпами стала как гофротрубка, увеличился отток лимфы, воспаление и боль быстро уменьшается. Короче, может я что-то и немного напутал, с терминами,  меня медики поправят.
Главный результат -я снова могу чудесно  бегать на следующий день, а не через неделю.
Примерно тоже самое делают массажисты у профессиональных спортменов, чтобы быстрей вернуть их в тренировочный процесс, у них нет времени ждать восстановления "естественным" способом.

Кроме того, Ринат дал мне совет,кроме разминки перед пробежкой нужно интенсивно простучать кулаком по мышцам ног, чтобы взбодрить их и подготвить к нагрузке.


Теперь  вот такие  чулочки на ногах, правда же красиво?))


Ps Чтобы упредить . Разминку и заминку, я конечно делаю, просто стал очень быстро наращивать объемы. Сердце справляется прекрасно, а мышцы не всегда))
pps молочной кислотой при моих низкоаэробных темпах  даже не пахнет. 
мастер

Забег Обещаний в Белорецке #2016meters

ЗОЖ -тренд прошлого года. Вангую, в этом все будет еще серьезнее. Интереснее и легче всего заниматься спортом, если поставить себе цель. Желательно, чтобы цель была великой, но выполнимой.
Если вы только планируете ( допустим) впервые заняться бегом, то поставьте себе цель -пробежать марафон в этом году. Огромная цель-заставит вас вздрогнуть от собственной дерзости и выведет ежедневные ленивые пробежки из разряда обязанностей в путь космонавта.
Забег Обещаний -всероссийская акция, каждый участник дает самому себе спортивную цель или обещание и бежит 2016 метров. Это происходит в 12 часов 1 января.

Как это прошло в Белорецке, где я справляю новый год с детьми.



Collapse )
мастер

Почему альпинисты не полнеют

Наверное, всем известно, что я борюсь с лишним весом. Причем, для меня это не вопрос эстетики, а выживания.
Если для обычных людей 10 килограмов лишнего веса это повод купить новые джинсы, то меня катастрофа, сразу сводящая  меня в разряд людей с ограниченным движением.  Так вот, вернувшись с Эльбруса заметил забавную вещь, из-за перестоившегося метаболизма, я могу нажираться  на ночь гамбургеров и жареной картошки, но к утру все равно возвращаюсь к 66 кг. Как подросток.  Даже без десятикилометровых пробежек. Ейхху!


Александр Яковенко и его знаменитый ледоруб с Эвереста
мастер

Путь Постепенного Предательства Себя или осознанное подкаблучество

Сегодня, на сайте kto1.ru опрос, на что бы пошли ради любимого, я  назвал бы его тест для подкаблучника(а как это у женщин?)

Варианты ответов: переехать в другой город/страну, поэкспериментировать в сексе, похудеть, бросить курить, родить ребенка, оказаться от карьеры.
25759
Collapse )

А как дела у вас? Вы тварь дрожащаяя подкаблучник или право имеете?
мастер

Соревнуйся только с собой.

В последнее время у многих, например, читаю, что единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать в спорте, это вы сам.
И это абсолютная правда. Лично мне это уже много-много лет позволяет сохранить здоровую психику и улучшать физическую форму.
Неважно, какой ты по сравнению с другими, важно какой ты по сравнению с собой вчера, год назад, 10 лет назад.
Моя лучшая физическая форма была в 18-20 лет в школе и армии. Я не знал вкуса табака и алкоголя вообще.Прекрасная генетика, лето проводил в горах.  Я был абсолютно здоров.  Я не занимался ничем, но подтягивался 24 раза и бегал 3 км  за 12 минут.
После армии, в универе  я начал бухать, курить и торчать целыми неделями. В 24 я переболел гепатитом и уже не смог пить как раньше, поэтому я брал с собой на вечеринку кроме водки систему с капельницей. Утром ставил ставил себе глюкозу, чтобы не окочурится. В 30 лет я заболел гипотериозом, это еще сильнее подорвало меня, с тех  у меня понижена температура и редкий пульс. В 36 лет я был  обрюзгшим( дада!) алкоголиком с больной печенью.. Как-то я пробухал несколько дней и не мог ходить -из живота торчала печень.
IMGP6933
Collapse )