Category: медицина

мастер

Скажи друг и входи!

Привет, друзья!
Я -Раис.
Я пишу о разном- об играх, чувствах, о спорте, о путешествиях, о себе.
Но больше всего на свете мне нравятся люди и эмоции,  которые они вызывают.
DSC_2478
В последнее время очень много уделяю время активному образу жизни.
В 2015 году я пробежал лыжный марафон, классический 42км и горный.
У меня в блоге можно почитать о скайраннинге,  о беге, лыжах и забегах на эльбрус
Один день безмятежного осеннего треккинга


Одним постом о жизни и проектах в 2013 году Двенадцать месяцев блогера
С проектом Чистые Берега Байкала очищали остров Ольхон от мусора
Я был
участником Артической парусной регаты, где сделал фотку с которой выиграл конкурс на "самого красивого блогера"
Один мой день в Red Fox Elbrus Race, скоростном восхождении на Эльбрус
У моего блога несколько слоев вымыслов и хитросплетений
Я советский сюрреалист с узкими глазами, и согласен, что нет наркотика слаще собственной крови
Мне нравятся женщины, очень нравятся.
Я делаю игры. маленькие и большие.
Я люблю лазить по горам и плавать.
Я легко вдохновляюсь   и подвержен эмоциям
Я служил в Советской Армии и люблю танцевать.
У меня есть замечательный сын
Я пишу роман "Завтрак сюрреалиста" вот 1, 2. 3.
Большинство постов открыты, но если вам почему-то важно, чтобы я вас зафрендил, то пишите сюда.

Раис Габитов , контакты
Facebook
Вконтакте
Instagram
twitter
Linkedin
Одноклассники:)
Мой Мир :))

Collapse )
promo rais январь 9, 2016 22:43 145
Buy for 100 tokens
Disclaimer. Все описанное ниже, абсолютно легально и вполне безопасно. Однако, вы должны понимать, что помещая себя без должной подготовки в экстремальные условия, вы берете всю полноту ответственность на себя. Перед повторением некоторых упражнений вам стоит проконсультироваться у врача. Я…
мастер

Лекарство от здоровья. Идеальный хоррор про санаторий.

Теперь я хочу прочитать "Волшебную Гору", идеальный роман о санатории Томаса Манна,  которым очевидно вдохновлялся режиссер  Гор Бербински( Звонок; Пираты Карибского Моря)  Фильм хоть и немного затянут, но держит в напряжении до очевидной, но прекрасной развязки.   Здесь есть все: триллер, чуть-чуть фильм ужасов, черная комедия абсурда,  немецкая готика в стиле доктора Менгеле и даже фэнтэзи. Но в целом, конечно, это хоррор.
Локхарту, молодому и амбициозному  нью-йорскому менеджеру поручается вытащить одного из членов правления большой  корпорации из фешенебоельного санатория, где-то в швейцарский глуши.



Он приезжает в санаторий  на высокой горе, которого почему-то  сторонятся местные жители.
Тут начинается "Замок" Кафки, он не может встретится с тем, за кем приехал.
Все оказывается сложнее и таиственнее, чем он ожидал.


Фильм стоит посмотреть только из-за совершенного визуального ряда.

Ну и концовочка в духе Острова Проклятых. Все, больше не спойлерю)
Фильм, конечно не для всех.
мастер

Чем же хорош Никита Хорошавцев?

87% населения страдают от болей в спине. У остальных просто нет компьютера.(с). Если у вас кривая спина, боли в голове и груди от невралгии,  то возможно вам  поможет этот пост.
 Все началось  на  160 -км трейле в Крыму, когда я повредил колено. Из-за этого весь зимний сезон пропустил. Пытался вылечиться по разному, накладывал тейпы, уменьшил до минимума нагрузку -не помогло. Случайно, моя знакомая увидел мои жалобы в соцсетях, посоветовала массажиста Никиту Хорошавцева, мол он творит чудеса. Честно, говоря, я воспринял это с недоверием, так как хороших массажистов у меня хватало, но бегать я не мог.


Никита Хорошевцев и его "беспощадный" массаж
В этом посте расскажу вам о методах работы Никиты, моих субъективных впечатления и о достигнутом результате.
У Никиты два салона, я ходил в небольшой  кабинет в Fitness-Land на Пархоменко 156\3. Здесь  мне провели около 7-8 сеансов  в феврале-марте 2017 года.





Collapse )
мастер

Моя борьба с лишним весом, как бы вы не смеялись над этим.

Я был "толстым" три раза.
Впервые, в конце 90-х, у меня была куча болезней. Камни в почках, больная печень,  а еще заболела щитовидка -  острая стадия гипотериоза. Метаболизм упал, у меня налились бока, было трудно разговаривать по телефону и вместо обычных семнадцати я мог подтянуться лишь пять раз. Когда я восстановил функцию щитовидной железы, все пришло само собой в норму. Правда, с тех пор я сильно мерзну и не могу быстро бегать. ( не долго, а именно быстро)

Второй раз, десять лет назад в 2006-07. Вот здесь на фото я вешу около 70 килограмм, это можно понять по круглому лицу.  При этом самое дурацкое, когда руки тоненькие, а внизу предательское лягушачье брюшко.
( поэтому я просил фоткать меня выше пояса)


На тот момент я начал  играть в Encounter, где  очень неудобно быть толстым, потому, что надо было лазить по всяким заброшенным зданиям и быстро забираться на 80-метровые трубы.
Мне тогда потребовалось ограничить питание. После шести-семи вечера я пил кефир, закусывая порошком расторопши( полезно для печени и почек) .
Еще я понял, что надо думать о своем теле, каким оно станет стройным и ловким, и как ты будешь радоваться ему.
Оказывается,  худеть, в первую очередь, необходимо в голове, в  своем воображении.
Тогда мозги сами начнут давать сигнал желудку)
Вот здесь я 64-65 кг. и это 2009 год и это почти идеально, только на ногах нет мышц, я еще не бегал.


Collapse )
мастер

Мои самые большие неудачи 2016 года.

В окончания года я обычно пишу пост, о том какой я крутой, и как все было  заебись. Но сегодня поступлю иначе. Я напишу о своих неудачах, ошибках и болезнях.
Момент диалектики: провал  не бывает на ровном месте. Если ты упал, значит  пытался подпрыгнуть, но не расчитал силы. Или испугался и не довел до конца. Или выполнял не свою цель. Каждое поражение - несло семя  надежды на победу. Но не взошло.  Каждая ошибка приводит к рефлексии ,  осознанию( как счас) и новым решениям.

Январь: -Розовый Лишай Жибера. Блять, что это было вообще??
Во время занятия бегом в январе сильно вспотел и переохладился, утром на все тело высыпала сыпь.
Выяснилось, что это розовый лишай - не имеющая последствий, но эстетически неприятная вещь.
Пребывал в угнетенном состоянии недели две, пока сыпь не прошла совсем, словно ее и не было.
Моя кожа вновь стала гладкой, однако я стал понимать людей, который носят в жару  футболки с длинными рукавами.


Причина-снижение иммуинтета и переохлаждение.
Решение -время и процедуры.


Я еще не знаю, что через 10 часов я покроюсь сыпью.


Февраль:  был пустой, как мозг зомби.
Настолько, что я даже не могу вспомнить о нем ничего. Не плохого не хорошего.
Хотя в феврале у  моего сына день рождения и я ему обычно делаю каждый год  (кроме 2016) игру.

Причина -ничего важного не произошло.
Решение -сделаю сыну  офигенный квест в 2017 году.

Может такую зомби-вечеринку ему подарить?

Collapse )
мастер

Crimea X Run: день четвертый, последний

Хочу вам рассказать о маленьких помощниках трейланиста. Если кто-то сейчас вспомнил о песни Rolling Stones, то поставьте себе пятерку. Пластырь. Нужно длинный, чтобы заклеивать мозоли и обматывать пальцы, от которых начали отслаиваться ногти от бега. Этот ужасный, запрещеный мельдоний. Восстанавливает работу сердечной мышцы. Запрещен только у профессионалов. Обезболивающие. Когда нужно бежать, а спазмы боли отвлекает от приятных мыслей.Вазелин. Им нужно помазать попу. Я не шучу. Попу, пах, все те области, которые труться между собой во время бега. Когда ты бежишь каждый день по 40 километров, там могут быть кровавые волдыри. Регидрон , солевые таблетки и изотоники, компенсировать потерю солей, а иначе судороги мышц и обезвоживание.




Доктор Порядок
Это врач нашей гонки, Дима. Дима -очень классный. Когда я ему рассказал о проблемах с коленкой, он спросил, когда началась боль( когда я бежал быстро вниз) , как и где болит( тянет от мышц) обьяснил почему( растянул связки) и сказал что делать ( выпей обезболивающего и беги, только осторожно).


Collapse )
мастер

Якты-куль в стиле pin-up

Санаторий Якты-Куль основан в 1958 году и находится на живописном берегу одноименного озера в окружение уральских гор и лесов.
Давайте же скорее окунемся в волнующий мир лечебных процедур!

Хвойно-жемчужные ванны тренируют системы н и повышают иммунитет.



Все модели женщины, от +30 до +45 лет, проходившие лечебные процедуры в санатории.
Все фото pushba
Дизайн tinatinkomarova

Collapse )
мастер

Почему болят мышцы после бега и что с этим делать?

Мыщцы облечены в такую оболочку , которая называется фасция. Типа,  как сосиска в пленку.
Фасция предствляет собой футляр, который крепится к сухожилям. Когда много занимаешься , мыщцы могут увеличиваться, перекручиваться в фасции, кроме того идет большой поток крови и лимфы. Мышцы -эластичны,фасция нет. Поэтому мыщцы начинают распухать, как мясо в переваренной сосиска, а ноги- болеть.




Я сейчас интенсивно бегаю, в неделю по 50-60 км, готовлюсь к Эльбрусу.  Бывают тренировки по 20-30 км. Вчера  начало сводить левую икру и внутреннюю поверхность бедра, да так сильно ,что я мог еле-еле ходить. Поехал к Ринату Аминову из Академии Массажа, говорю спасай!


Сначала Ринат сделал специальный массаж, который "вправил" мои мышцы в фасцы. Потом наложил тейпы, это такие стягивающие  пластыри.  Они стянули кожу гормошкой, кожа под тейпами стала как гофротрубка, увеличился отток лимфы, воспаление и боль быстро уменьшается. Короче, может я что-то и немного напутал, с терминами,  меня медики поправят.
Главный результат -я снова могу чудесно  бегать на следующий день, а не через неделю.
Примерно тоже самое делают массажисты у профессиональных спортменов, чтобы быстрей вернуть их в тренировочный процесс, у них нет времени ждать восстановления "естественным" способом.

Кроме того, Ринат дал мне совет,кроме разминки перед пробежкой нужно интенсивно простучать кулаком по мышцам ног, чтобы взбодрить их и подготвить к нагрузке.


Теперь  вот такие  чулочки на ногах, правда же красиво?))


Ps Чтобы упредить . Разминку и заминку, я конечно делаю, просто стал очень быстро наращивать объемы. Сердце справляется прекрасно, а мышцы не всегда))
pps молочной кислотой при моих низкоаэробных темпах  даже не пахнет. 
мастер

Академия Массажа: 6 уроков для спортсмена

Вначале я был полон скепсиса: как могут помочь какие-то пассы руками пробежать мне  марафон? Я ошибался, признаю. Все мы кривые, косые и зажатые. Но оказывается, есть люди, которые могут вас разобрать и собрать заново, и затейпировав, превратить в машину для рекордов. По крайней мере, личных.
1



А  так выглядит тейп, штутка которая сохранит вам коленные суставы во время соревнований по бегу
2

фото Сергея Поздеева
Collapse )
мастер

Чемпионская Диагностика

Если начинаешь серьезно увлекаться спортом, рано или поздно придешь к спортивным врачам и  диагностам. Даже если ничего не болит. Это нужно,  чтобы  правильно тренироваться и получать результаты, о которых даже раньше и не мечтал. Сегодня прошел пять разных тестов. И да, подтверилось, что я -жирный, хоть никто мне и не верил.
1



Collapse )